Çalışan kadınlarda özellikle annelikle kariyer arasında sıkışanlar; başta dermatolojik ve ortopedik sorunlar olmak üzere birçok rahatsızlıkla karşı karşıya kalıyor.


  Görülen rahatsızlıklar
neler?

Strese bağlı saç
dökülmeleri, yüzde ve vücutta çeşitli alerjik reaksiyonlar, döküntüler, kırmızı
yüz, sedef, vitigilo gibi cilt sorunları, dengesiz ve kötü beslenmeden kaynaklı
selülit, bölgesel yağlanma ve aşırı kilo alma, yüzde kırışıklık ve akne
sorunları, tırnaklarda renk değişikliği ve kırılmalar, uzun süre hatalı
ayakkabı kullanımı ve havasızlıktan kaynaklı mantar, nasır, topuk dikeni gibi
rahatsızlıklar en sık görülen dermatolojik problemlerdir. Vücuttaki birçok
hastalığın sebebi stres, mutsuzluk, endişeden ileri gelir. Dermatolojik
sorunlar eğer genetik ve diğer yapısal sebeplere dayanmıyor, stresten ileri
geliyorsa stres koşulları ortadan kalkmadan rahatsızlık da kendini uygulanan
tedavilere rağmen yenilenme riski taşır.

Çalışan kadınların iş
stresinden başka güzel bakımlı görünmek için yaptıkları uygulamalar da
sağlıkları açısından zarar verici olabilir. Sürekli kapatıcı ve fondöten-pudra
gibi malzemelerle makyaj yapmak cildin hava almasını engeller; siyah noktaların
oluşmasına ve ciltte porların (gözenek) genişleyip belirginleşmesine yok açar.
Ayrıca akne ve allerjiye de neden olabilir.

Saçlara yapılan fön,
maşa, perma, boya, röfle gibi uygulamalar sürekli yapıldıkça ve saç ciddi bir
bakıma tabi tutulmuyorsa; saçın kalitesini zayıflatır, dökülmeler ve kırıklar
artar, saç canlılığını kaybeder.
Tırnaklara sürekli oje sürmek; tırnakların hava almasını engelleyerek
sararmalarına yol açar, tırnak kalitesini düşürür.

Kilo ve bölgesel
incelme sorunu olan hanımlar vücutlarını formda göstermek adına korse tarzı
çamaşırlar giyerler, bu da kan dolaşımını zayıflatarak selülit ve damar
rahatsızlıklarını tetikleyebilir.

Strese
değilse de hareketsizliğe bağlı sorunlar arasında en sık görüleni ise Varis ve
benzeri kılcal damar rahatsızlıklarıdır. Varis sadece kadın hastalığı olarak
bilinse de, özellikle ayakta çalışan insanlarda en çok görülen meslek
hastalığıdır. Damarlar belirginleşir, kalınlaşır. Başta görünüm olmak üzere
dolaşımın zayıflaması açısından da rahatsız edicidir.

Neler
yapılabilir?

Mükemmellik
takıntısı ve birçok kimlikte başarılı olma arzusu çalışan kadınları stresli ve
mutsuz yapıyor. İyi anne, ilgili eş, becerikli ev kadını ve başarılı iş kadını
şapkalarını bir arada taşımak isteyen kadınlarda kaygı düzeyi ve yetersizlik
duygusu yükseliyor, birçok rahatsızlık da burada devreye giriyor. Hayatınızda
mükemmellik takıntısından vazgeçmek ve kendinize zaman ayırmak, stresinizi ve
dolayısıyla stresten kaynaklı rahatsızlıklarınızı azaltacaktır.

Gerek
saç gerek cildinizde olan sorunlar; eş dost tavsiyesi ile değil dermatolog
doktor ve eczanelere danışarak alınan ürün ve ilaçlarla tedavi edilmelidir.

Uzun
süre gürültülü ortamlarda kalmak ve ekrana bakmak mental sağlık ve göz sağlığı
açısından zararlıdır. Bulunduğunuz ortamı da sakin ve huzurlu kılacak
uygulamaları önermekten ya da gürültücü arkadaşlarınızı daha anlayışlı olmaya
davet etmekten çekinmeyin. Göz koruluğu, batma ve yanmalar içinse doktorunuzun
tavsiyesi gözyaşı damlası vb. ilaçları kullanın.

Sürekli
fondöten ve pudra kullanmak cildin kalitesini bozar. Kalitesiz ve son kullanma
tarihi geçmiş makyaj malzemeleri, makyajın iyi temizlenmemesi, cildin özelliklerine,
yaşa uygun olmayan bakım ürünleri cilde zarar verir. Cildin nefes almasına izin
verin, mümkünse doktor tavsiyesi ile ve eczanelerde satılan bakım ürünlerini
kullanın. Bol su içerek ve dengeli beslenerek cildi içeriden de destekleyin.
Yapabiliyorsanız 2 ayda bir cilt bakımı yaptırarak cildinizi nemsiz ve bakımsız
bırakmayın.

Havasız
ve güneşsiz ortamlarda çalışıyorsanız diğer zamanlarınızda olabildiğince açık
alanlardan yararlanın. Çalışma saatleriniz vardiya usulü ise ya da gece geç
saatlere sarkıyorsa, uykuda salgılanan ve bizi yeni güne hazırlayıp hücreleri
tamir eden kimi hormonların üretiminden yeterince yararlanamazsınız. Vardiya
ile çalışanlar bu durumda ne tür takviye alabileceğini mutlaka bir doktora
danışmalıdır.

Çalışmadığınız
zamanları AVM gibi yine kapalı alanlarda gezerek harcamayın, açık havada, her
zaman geçtiğiniz yollardan değil yeni güzergahlar belirleyeceğiniz geziler
hafızanızı güçlendirir, stresi azaltır, kilo sorunlarınızı azaltır ve
selülitlerinizi daha az görünür kılar.

Çalışan
kadınlarda sık rastlanan duruş bozukluğu, bel ve boyun ağrıları, kireçlenme,
varis ve kilo problemleri düzenli ve hafif egzersizle giderebilir
Sadece hareketsizlik değil yanlış oturma sürekli aynı eli kullanarak çalışma,
beli ve boynu desteksiz bırakma, uzun süre topuklu ayakkabı giyme, fazla
kiloların verdiği baskılar da birçok rahatsızlığa sebep oluyor. Egzersiz
yapmanın yararları her geçen gün ortaya çıktığı halde ülkemizde bu bilinç
Avrupa ve Amerika'nın çok gerisinde. Murat Biçer; Kadınların evdeki işlerden de
kendilerini sorumlu görmeleri spora zaman ayırmalarını
zorlaştırıyor. Fitness yapmak bir görev gibi sıkıcı ve yorucu bir aktivite
olduğu vakit çalışan kadınlar sıkılıp bırakıyor. Bu sebepten dansla
birleştirdiğimiz, eğlenceli, kadınların en çok yakındığı kol sarkması,
basenlerdeki genişlik, karın ve belde bölgesel yağlanma, selülit, bel ve boyun
ağrısı gibi sorunları gidermeye yönelik derslerimiz var. Just Dance, % 100,
Steps ve Klasik Aerobic gibi derslerimiz özellikle zamanı az, yüksek stres
altında çalışan ve direkt bu bölgelere dönük çalışma isteyen kadınlara yönelik
diyor.

Duruş
bozukluğu, sıkılaşma ve formu korumak için Pilates en çok tercih edilen dersler
arasında. Murat Biçer; Hiç spor yapamayanlara en azından saat başı el bileği,
omuz, boyun ve sırt için esneme hareketleri yapmayı, daha az araba kullanıp
daha çok yürümeyi tavsiye ediyor. Kumanda kullanmak yerine televizyonu düğmeden
açıp kapamak bile bir harekettir, hayatınızda ne kadar hareket varsa o kadar
ortopedik rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltırsınız. Senelerce bu şekilde
çalışıp belli rahatsızlıkları olanlar ise fitness kulüplerinde profesyonel
çalıştırıcıların desteğiyle kendilerine özel çizilmiş antremanla problemlerini
giderebilirler, rahatsızlıkları kronikleştirmeden hayatımıza sporu katmakta
sonsuz fayda var diyor.