Düzenli egzersizle kireçlenmeyi önleyebilirsiniz

Prof. Dr. Ali Cımbız, kireçlenme tedavisinde egzersizin önemine değinerek, "Egzersizler kaslarımızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak arada bir yapılan ağrı geçince bırakılan bir tarzda olmamalıdır, bir yaşam biçimi olmalıdır." dedi.

Halk arasında 'kireçlenme' olarak bilinen 'artroz' veya 'osteoartrit'in, eklemlerde meydana gelen aşınma ve yıpranma sonucu ortaya çıktığını kaydeden Zirve Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ali Cımbız, "İnsanoğlu doğduğu andan itibaren yaşlanmaya başlar. Biz yaşlandıkça vücudumuzda damar kireçlenmeleri, eklem kireçlenmeleri meydana gelir." dedi.

Kireçlenmenin fizyolojik bir durum olduğunu söyleyen Cımbız, "Kemik kireçlenmesine ve kemik erimesine engel olamazsınız, imkanı yok. Mutlaka olacaktır. Önemli olan kireçlenmeyi ağrısız geçirmenizdir. Eğer beslenmenize dikkat ederseniz, egzersizlerinizi yaparsanız vücudunuzdaki kireçlenmeler size ağrı vermeyecektir." diye konuştu.

Kireçlenmenin bayanlarda daha fazla görüldüğünü belirten Cımbız, "Erkeklerin kıkırdak yapısı ve kemik yapısı bayanlardan hemen hemen yüzde on, yüzde on beş oranında daha iyidir. Bu yüzden erkekler yaşlandıkça kemik kaybı olduğu halde yaşlanmazlar. Bayanlarda ise kireçlenmeler özellikle menopozdan sonra çok fazla bir şekilde ilerler. Bayanlar her gün 2 bardak süt içmeleri veya 1 kase yoğurt yemeleri gerekmektedir." ifadelerine yer verdi.

Kireçlenme tedavisinde egzersizin önemine değinen Cımbız, şu bilgileri verdi: "Günlük hayatta bizi ayakta tutan, yürüten, bir şeyleri taşımamızı sağlayan eklemler ve etrafındaki kaslarımızdır. Yaşlanmayla beraber vücudumuzda yağlanma artar. Böylece zaten yıpranmaya başlayan eklemlerimize günlük hayatta destek olması gereken kaslar zayıflar. Yapacağımız egzersizler kaslarımızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak unutulmamalıdır ki egzersiz sadece arada bir yapılan ağrı geçince bırakılan bir tarzda olmamalıdır, bir yaşam biçimi olmalıdır."