Hava kirliliği ve alıncak önlemler (2)

Yetersiz uyuma ve gece geç saatlere kadar uyanık kalma bağışıklık sistemini zayıf düşüreceğinden geç saatlere kadar uyanık kalmamaya ve yeterince uyumaya dikkat edin.

Hava kirlilğinin yoğun olduğu dönemlerde ağır sporlar ve vücudu aşırı yoran işlerden uzak durun.

Hava kirliliğinin yoğun olduğu zamanlarda tükebileceğiniz faydalı yiyecek ve içecekler

Gün içinde tatlı elma ve ya tatlı nar tüketebilirsiniz

Bir çok faydasının yanısıra kanı toksinlerden temizleyici özelliği olan bitki çaylarından; tarçın, kekik, nane, yarpuz, lavanta ve kediotu çayı da  (bunlardan bir ve ya ikisi) gün içinde demlenip içilebilir.

İçerisinde mevsim sebzelerinin kullanıldığı sebze çorbaları, marul, havuç ve yemeklerde halis zeytinyağı, yemeklerin yanında çiğ olarak soğan sarımsak ve az miktarda sirke de oldukça etkilidir.

Gün içinde içine bir kaç damla limon sıkılmış bir bardak bal şerbeti de hem vücut direncini artıracağı hem de kan temizleyici özelliğinden dolayı oldukça faydalıdır.

Gül suyu koklamak ve ev ortamına spreyle sıkmak, evlerinde buhar makinesi olanlar bir bardak kaynar suda on-on beş dakika demlenmiş nane çayını iyice süzdükten sonra buhar makinesinin içine koyup ev ortamında teneffüs edilmesini sağlamak, ya da ocak ve ya soba üzerinde nane kaynatarak odanın içerisine kokunu yayılmasını ve teneffüs edilmesini sağlamak.

Başka bir yöntem de yirmi bardak suya yarım bardak sirke koyarak kısık ateşte kaynatıp yine ortamın havasının dezenfekte olmasını sağlamak.

Evin değişik yerlerine koyacağınız kesilmiş soğan ve turunç dilimleri de ortamın havasını dezenfekte etmenin yanı sıra özellikle turunç hoş aroma da oluşturmaktadır.

Dışarıdaki havayı kontrol etmek elimizde değil ancak evin havasını  kontrol ve dezenfekte etmek yukarıda saydığımız bazı adımlarla mümkün olduğundan, hava kirliliğinin yoğun olduğu zamanlarda zaruri olmadıkça evde kalmayı tercih etmelidir.