Mide Şişkinliğinde Neler Yapılır

Gaz sıkışmasında, sindirim sistemindeki yetersiz hararet,  bu bölgede yer alan yoğun rutubete karşı dirençsiz kaldığında yoğun bir gaz oluşumuna (buharlaşma) sebep olur

Mide ve bağırsaklarda meydana gelen gaz sıkışması; Sindirim sisteminde yer alan yoğun rutubet karşısında yetersiz kalan ve enerjisi (hararet) düşük olan sindirim sisteminde yoğun buharlaşma (şişkinlik) meydana gelir. Bu şişkinliğin en önemli sebepleri çoğunlukla beslenirken doğru gıdayı seçmemekten kaynaklanır. Çevresel faktörler ve zamanlama da dikkate alındığında çözümü pek te zor olmayan yöntemleri Doktor Masume Sarrafan’ın yazısında sizlerle paylaşıyoruz

Gaz Sıkışması Tedavisinde Alınacak Genel Önlemler:

*Düzenli bir beslenme programı oluşturup uymaya çalışın. Tam olarak acıktığınızda yemek yiyin (ayaküstü atıştırmaktan ve kaçamaklardan kaçının).

*Sofrada tıka basa yemekten kaçının, tam doymadan sofradan kalkın.

*Yediklerinizi sindirmeden yeniden sofraya oturmayın.

*Bir öğünde  fazla çeşit yemekten kaçının ve özellikle yemekle yanında karpuz kavun salata gibi şeyler sindirimi ciddi oranda bozduğu için uzak durum.

*Yemeğin yanında meyve ve çeşitli salatalar yemeyin.

*Sofrada küçük lokmalar alın, acele etmeden sakin bir şekilde bir lokmayı en az 30 kere çiğneyin.

*Yemek esnasında, yemekten yarım saat önce ve yemek yedikten iki buçuk saat sonra sıvı tüketmeyin.

*Yemeğin güzel kokulu ve sunumunun güzel olmasına özen gösterin.

*İş yaparken, çok yoğun olduğunuz zamanlarda ve ayakta yemek yemekten kaçının.

*Yemek yerken doğru şekilde oturun.

*Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapın.

*Yemek yedikten sonra kısa bir süre dinlenin. (uyumayın, yemekten hemen sonra uyumak zararlıdır)

 *Yemek yerken yemeğe odaklanın, yediğinizle ilgilenin.

 *Sofrada zevk alarak yemeye çalışın.

 *Stresten olabildiğince uzak durun.

*Sürekli aynı çeşit yemek yememeye, farklı şeyleri de denemeye çalışın. (mizacı dikkate alarak)

*Zamanında, doğru yerde ve yeterli uyumaya özen gösterin

*Sindirim sisteminin gün içindeki boşaltım  zamanını dikkate alın.

*Sindirimi zor olan yoğun gıdaları fazla tüketmeyin. (kelle paça, keşkek gibi)

*Fazla rutubet içeren gıdalardan kaçının; yoğurt ve ayran gibi.

*Yogurt, ayran gibi rutubeti fazla olan gıdalardan kaçının

*Düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunun ve spor yapın.

*Sıcak mizaçlı etler yiyin; koyun, gezen tavuk ve bıldırcın gibi.

*Gün içinde 15-20 tane siyah kuru üzüm tüketin

*Karın bölgesini sıcak tutun.