Ne balık ne ceviz! Beyin sağlığı için bilim insanları bunu öneriyor

Beyin sağlığı içinen önemli besinlerden biri balık biri ceviz iken uzmanlar bir başka besin daha önerdi. Bu besinler de beyin sağlığı için resmen olmazsa olmaz. İşte konuya ilişkin detaylar…

Beyin sağlığını korumak ve zihinsel fonksiyonları iyileştirmek için yıllardır balık, ceviz ve omega-3 yağ asitleri öneriliyordu. Ancak yapılan son araştırmalar, beynin gelişimi için en etkili besinin balık değil, çok daha güçlü bir alternatifin olduğunu ortaya koydu. İşte bilim insanlarının beyin sağlığı için önerdiği yeni mucizevi baharat: Safran. Üstelik sadece bir çay kaşığı tüketmek yeterli!

SAFRAN BEYİN SAĞLIĞI İÇİN BALIKTAN DAHA ETKİLİ!

Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, safranın beyin üzerindeki inanılmaz etkilerini gözler önüne serdi. 10 profesörün katıldığı çalışmada, farklı gruplara balık, safran ve kimyon gibi gıdalar verildi. Araştırmanın sonuçları, safranın beyin fonksiyonları üzerindeki etkisinin balıktan daha güçlü olduğunu gösterdi. Safranın beynin işlevlerini olumlu yönde etkilediği ve kısa süreli tüketimle dahi fayda sağladığı ortaya çıktı.

ZERDEÇAL İLE HAFIZANIZI GÜÇLENDİRİN

Zerdeçal, beyin sağlığına olan faydalarıyla dikkat çekiyor. Koyu sarı renkli bu baharat, içerdiği curcumin maddesi sayesinde Alzheimer gibi zihinsel hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynuyor. Curcumin, kan-beyin bariyerini aşarak doğrudan beyninize etki eder. Beyin hücrelerinin sağlıklı çalışmasını sağlayan bu bileşen, hafızayı güçlendirir ve yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlatır. Prof. Dr. Alev Leventoğlu, zerdeçalın mucizevi etkilerinden bahsederek, düzenli tüketiminin beynin sağlığı üzerinde büyük yararlar sağladığını vurguladı.

YAĞLI BALIKLARLA BEYİN SAĞLIĞINI DESTEKLEYİN

Beyin fonksiyonlarını geliştirmek için en popüler önerilerden biri de omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan yağlı balıklardır. Somon, alabalık ve sardalya gibi balıklar, beyninizin sağlıklı çalışabilmesi için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Bu yağlar, öğrenme ve hafıza gibi bilişsel işlevlerde büyük bir rol oynar. Omega-3 yağ asitleri ayrıca beyin ve sinir hücrelerinin yapı taşıdır ve zihinsel gerilemeyi yavaşlatarak Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olur

KAHVEYLE UNUTKANLIĞI ÖNLEYİN

Kahve, beyninizi uyararak zihinsel berraklığı artırır. İçeriğindeki kafein, uykuyu tetikleyen adenosini bloke eder ve beyninize daha fazla enerji sağlar. Ayrıca serotonin gibi nörotransmiterlerin seviyelerini artırarak ruh halinizi iyileştirir. Kahve, düzenli tüketildiğinde Parkinson ve Alzheimer hastalıkları gibi nörolojik hastalıkların riskini azaltabilir. Kahveye olan bu ilgiyi artıran bir diğer faktör ise içeriğindeki antioksidanlardır. Beyin sağlığını desteklemek için günde bir fincan kahve yeterli olabilir.

BİTKİSEL BESİNLERLE BEYİN SAĞLIĞI

Beyin sağlığını desteklemek için yalnızca hayvansal ürünlere değil, bitkisel besinlere de yönelmek gerekir. Brokoli, antioksidanlar ve K vitamini açısından zengindir. K vitamini, hafızanın güçlenmesine yardımcı olurken, brokolinin içerdiği diğer bileşenler beyin hücrelerini hasara karşı korur. Düzenli olarak brokoli tüketmek, zihinsel sağlığı destekler ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir.

BİTTER ÇİKOLATA İLE BEYNİNİZİ ŞIMARTIN

Bitter çikolata ve kakao tozu, beyin sağlığını artırmaya yardımcı olan besinler arasında yer alır. Çikolatadaki flavonoidler, beyin fonksiyonları üzerinde olumlu bir etki yapar. Özellikle öğrenme ve hafıza ile ilgili bölgelere yerleşen flavonoidler, zihinsel gerilemeyi yavaşlatır. Ayrıca çikolata, ruh halinizi iyileştirir ve beyin üzerinde olumlu etkiler yaratır.

SONUÇ OLARAK...

Safran, zerdeçal, yağlı balıklar, kahve, brokoli ve bitter çikolata, beyin sağlığını korumak ve zihinsel fonksiyonları geliştirmek için bilimin önerdiği besinlerden sadece birkaçı. Balık ve ceviz gibi geleneksel önerilerin yerini bu baharatlar ve besinler alabilir. Beyninizi desteklemek ve hafızanızı güçlendirmek için bu besinleri günlük diyetinize dahil etmek, yaşlanmaya bağlı zihinsel gerilemeyi önleyebilir. Unutmayın, sağlıklı bir beyin için doğru beslenmek kadar doğru alışkanlıkları edinmek de büyük önem taşıyor

Halis Sağlık, 01 Aralık 2024 08:33