Çok değil dengeli ve yerinde yapmak gerekir
Halis Bilgi, 27 Ağustos 2014 08:21
Düzenli egzersiz yapmanın sayısız faydaları var ancak bunun da bir sınırı var...
Yapılan bir araştırma daha fazla spor yapmanın bizi daha sağlıklı yapmadığını kanıtladı.Mayo Clinical Proceeding adlı tıp dergisinde yayınlanan araştırmaya göre haftada beş saate kadar yapılan egzersiz kalp hastalıkları, diyabet ve obeziteyle savaşmada büyük avantaj sağlıyor.
Ancak haftada beş saatten fazla spor yapmak herhangi bir ekstra fayda sunmuyor.
Araştırmacılar yürüyüş yapanların haftada ortalama 50 kilometre, koşanların ise haftada ortalama 70 kilometre kat etmelerini öneriyor. Daha fazlası ise yarar sağlamak bir yana, zararlı olabiliyor.
Avusturalya ve Amerikalı Biliminsanlarının gerçekleştirdiği bu araştırma sağlıklı kalmak için haftada en az 150 dakika hafif egzersiz yapmanın önemini vurguluyor.
Ancak ABD’de yaşayanların yüzde 50’si önerilenden daha az fiziksel egzersiz yapıyor. Amerikalıların yüzde beşi ise bu sürenin çok üzerine çıkarak aşırı egzersiz yapıyor.
Halis Bilgi, 27 Ağustos 2014 08:21
Yorumlar (0)
Her sabah 5 ıslatılmış badem tüketmenin mucize etkisi
Aşil Tendonu Nedir? Aşil Tendiniti Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
İç Kulak İltihabı Nedir Belirtileri nelerdir?
Uyku Kalitesi Gençlerin Beyin Gelişiminde Etkili
Azimli ebenin geliştirdiği beşik emzirme kolaylığı sağlıyor
Kenger Otunun Faydaları Nelerdir?
Matematik evinde çocuklar eğlenerek öğreniyor
DSÖ uyardı: 150 dakikadan fazla oturuyorsanız sağlığınız tehlikede
Çok dilli olmak, beyni nasıl dönüştürür?
Depresyon ve kaygıyı ilaçsız tedavi etmek mümkün mü?
Magnezyum glisinat nedır, faydaları nelerdir?
Masum Sanılan Şakalar, Akran Zorbalığına Neden Olabilir
Zemheri ne demek Ne zaman başlar
Karanfilin faydaları ve kullanım şekli
Dengesiz ve Kararsız Anne-Baba Tutumunun olumsuz etkileri
Kaygıyı yok eden en basit yol: 4-7-8 tekniği zihni rahatlatıyor - 5
Boğazdaki asit reflüsünden kurtulmanın doğal yolları
Sinüzit Nedir Belirtileri Nelerdir?
Yaşlılar, susadıklarını hissettiklerinde aslında uzun bir süre susuz kalmış oluyorlar!
Sirkenin bilmediğimiz faydaları
Neden bazıları daha sık ve kolay hastalanır
Hangi yaşa geldiğimizde kendimizi artık genç hissetmiyoruz
Evinin odasında üretiyor, 5 ülkeye gönderiyor
Kış aylarında açık havada spor yaparken dikkat
Düşünceler insanı hasta eder mi?
Osmanlı saray mutfağından günümüze miras, İmaret Çorbası
Gübreye alternatif ürün Antalya'da geliştirildi! Bitki gelişimini üst seviyeye çıkarıyor
Çocuklarınıza Göstereceğiniz İlginin Önemi
Akıllı saatlerdeki gizli tehlike
Negatif düşüncenin gücü: Nosebo etkisi nedir?
stres ve stres yönetimi
çocuklarda parmak emme ve yapılması gerekenler
Vücutta karıncalanma neden olur?
Kadın mimar eli değmiş yenilikçi bir cami: Zebun Nessa
Hangi pekmez neye iyi gelir?
Uykuya dalarken ani sıçrama hissi neden olur?
Konya yöresel yemeklerinden nefis papara yemeği
Oyun Oynarken İşitme Duyusunu Kaybetti, Şimdi Herkese Örnek Oluyor
Düdüklü tencere neden patlar
