Derin Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler
Örnek, 20 Aralık 2014 12:05
Odanızda Elektronik Cihazlar Bulundurmayın
Sağlığınız açısından zararlı olan elektronik cihazlar siz farkında olmadan uyku kalitenizi de etkiler. Bilgisayar, telefon, televizyon veya müzik çalar gibi aletleri yatak odanızda bulundurmamalısınız.Loş Işık
Yatak odanızda sizi uykuya hazırlayacak unsurların başında loş ışık gelmektedir. Yüksek volümlü ışıklar sizi uyanık tutar bu nedenle oturma odasında veya yatak odasında ışık ayarı yapabileceğiniz türden aydınlatmalar tercih etmenizde fayda vardır.Hoş Kokular
Yasemin, vanilya, sandal ağacı veya papatya bu kokular rahatlatıcı ve stres azaltıcı etkileriyle bilinen özel kokulardır. Ancak her koku sizde aynı etkiyi yaratmayabilir, sizin için ideal kokuyu seçerek uyku öncesinde bedeninize sürebilir veya oda kokusu olarak kullanabilirsiniz.İdeal Yatak
Belki de bugüne dek çektiniz tüm o uyku problemlerinin tek sorumlusu yatağınızdır? Yapılan araştırmalar derin bir uyku için uyuyacağınız yatağın ne çok sert ne de çok yumuşak olması gerektiğini gösteriyor. Peki, sizler ideal yatağınızı buldunuz mu?
Uyku İlaçlarına Dikkat
Uyku ilaçları ve rahatlatıcı etki gösteren ilaçların bazıları kafein içermektedir. Bu nedenle ilaçların prospektüsünü okumadan içmeyin!Uyku Öncesi Papatya Çayı
Uyumadan önce TV karşısındayken veya kitap okurken bir bardak papatya çayı sizleri derin bir uykuya davet edecektir.Ayak Masajı
Yorucu bir günün ardından sizleri rahatlatacak diğer bir yöntem de ayak masajıdır. Ilık bir suya aromaterapi yağlarından damlatarak ayak içlerinize yapacağınız masaj sizleri uyku öncesi oldukça keyifli hissettirecek ve günün tüm stresini alacaktır.Derin Nefes
Uyku öncesi yatağınızda uzanırken derin nefes alıp yavaş bir şekilde geri verdiğiniz takdirde psikolojik olarak etkisini kısa sürede hissedebilirsiniz. Derin bir uyku için düzenli nefes alıp vermek önemlidir.
Örnek, 20 Aralık 2014 12:05
Yorumlar (0)
Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?
Neden Çok Yorgunuz
Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir
Seyahat Edin Sağlıklı Kalın
Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler
Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem
Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?
Uzmanından enfeksiyon uyarısı: 'İlaca rağmen 39 derece civarında ateşler görebiliyoruz'
Narın Faydaları Nelerdir
Tokat mutfağından Düğü Pilavı (Dolmaiçi)
Evlilikte “Güven” oluşunca ömür boyu aşk başlıyor
Tarihi külliyede kum oyunu terapisi eğitimi ile kiltelere ulaşıyorlar
Neden uykusuzuz?
Vazelin Nedir Nerelerde Kullanılır
Tavuklu Kağıt Kebabı
Çocuklarda Öfke Nöbeti
Güçlü bir bağışıklık bulaşıcı hastalıklardan korur
Saglıklı uyku için karanlıkta uyuyun
Evlilikte üç önemli adım
Beslenmede Yaşlılık Çağı
Günde 30 Dakika Egzersizin Vücuda İnanılmaz Etkisi
Özgül Fobi Nedir
Tefekkür
Kış depresyonuyla baş etme yolları
Kişisel ve Toplumsal Huzurun Teminatı: Ahde Vefa
Saatlerin İcadı ve Tarihsel Gelişimi
Çok üşüyorsanız bunları okuyun
Kardeş kıskançlığını önlemek için önemli ipuçları
Coğrafi işaretli ürünlere her geçen gün ilgi artıyor
Magnezyum eksikliği belirtileri
Tuvalet eğitimi için ideal dönem: 18-36 ay arası
Nişanlılar Arasındaki Münasebet Ne Şekilde Olmalıdır?
Yangın çıkarma: Piromani hastalığı nedir? Piromani hastalığının belirtileri nelerdir?
En kolay kabak tatlısı nasıl yapılır? Canan Karatay'dan kabak tatlısı tarifi
Tanışmalarımız Tevazu Koksun!
Gerçek sebebi ortaya çıktı! Burnunuz sürekli bu haldeyse...
Aileler çocuklarına karşı dürüst ve net olmalı
Kalsiyum bakımından zengin: Deve kuşu yumurtasının faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir?
Peygamberler ve Duaları
