Sabahları Daha Enerjik Uyanmanızı Sağlayan Yöntemler
Halis Bilgi, 17 Ocak 2015 07:01
Sabahları uyandığınızdaki ruh haliniz bir gece öncesini nasıl geçirdiğinizle yakından ilgilidir.
Sabahları uyandığınızdaki ruh haliniz bir gece öncesini nasıl geçirdiğinizle yakından ilgilidir. Yedikleriniz, içtikleriniz, yaptığınız aktiviteler bir sonraki sabah iyi veya kötü uyanmanıza neden olur. Aşırı yemek yemiş olmak, abur cuburlar, geç saatte tüketilen gazlı veya kafeinli içecekler ve alkol gibi yapılan birçok yanlış uyku kalitenizi etkileyerek sabahları mutsuz uyanmanıza sebep olur. Peki, daha enerjik uyanmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Uyku Öncesi Yemek Yemeyin
Uyku saatinizden en az 2 saat önce yemek yemeyi sonlandırmanız gerekmektedir. Besin tercihiniz gece uyurken sizleri rahatsız etmeyecek az yağlı, ızgara veya buharda pişirilmiş etler veya sebze yemekleri olabilir. Yemek sonrası kalorisi yüksek tatlılardan kaçınmak önemlidir onun yerine hafif sütlü tatlılar veya orta düzey alkali olan muz ve avokadoyu tercih edebilirsiniz. Son olarak da hazmı kolaylaştıran rezene, zencefil veya zerdeçal çayı içerek rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.
Yatağınızı Toplayın
Uyandığınızda yatağınızı toplamak vücudun uyanıp güne başlaması için harika bir egzersizdir. Özellikle kolları çalıştıran yatak toplama sizlere 62 kalori yaktırarak enerjinizi yükseltir.
Bir Bardak Su
Uyku esnasında oluşan su kaybını önlemek adına sabah aç karnına bir bardak su içmek enerji seviyenizi arttırmanıza yardımcı olur.
Elma ile Başlayın
Yüzünüzdeki kasları zorlayacak sert bir meyveyle güne başlamak daha kolay uyanmanızı sağlar. Güzel bir kırmızı elmaya kim hayır diyebilir?
Protein Ağırlıklı Kahvaltı
Karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı gün içerisinde kendinizi halsiz hissettirebilir. Bu nedenle kahvaltıda tahıllı gıdalar, süt ve süt ürünleri ve yumurta gibi enerjinizi gün boyu sabit kılacak ve besin değeri yüksek yiyecekleri tercih etmelisiniz.
Halis Bilgi, 17 Ocak 2015 07:01
Yorumlar (0)
Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Kış günleri için sağlıklı yemek seçenekleri: Yuvalama
Hem okuyorlar hem kazanıyorlar: Bir yılda 19 milyonluk ciro!
Çocuklarda İdrar Kaçırma Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Dengeli Hayat
Önlenebilir ve Tedavi Edilebilir Bir Sorun Olan Göz Kuruluğu Yaygın Bir Sorun
Elleri ve ayakları tutmayan Batmanlı Abbas’ın mucizesi
Kış, sadece soğuk değil, yenilenme mevsimidir
Çam Kozalağından Gelen şifa
Geleceğin Mimarları Usta Anneler
Her Şeyi Son Dakikaya Bırakmaktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Çağımızın Problemi: Öfke
Daha Sağlıklı Bir Yaşlanma İçin, Zihni Güçlü tutacak 5 Kilit Öneri
Hurma Çekirdeğinin Faydaları Nedir. Nasıl Tüketilir?
Unutkanlığa Karşı Yeni Bir Alan mı? Uyku ve Koku İlişkisi
Dijital Çağda Başarılı ve Ahlaklı Çocuk Yetiştirmek
Keledoş veya Kelekoş
Anlaşılmak: Temel Bir İhtiyaç
Haz odaklı yaşam psikolojik çürümenin kapısını aralıyor
Mizahın gücü ve depresyon: Bilişsel esnekliğin bilimsel mekanizması
Güvenmek ve güvenilir olmak,
Şeb-i Yeldâ Nedir?
Hititlerde Tıp: Şifanın Bedenle Sınırlı Olmadığı Bir Dünya
Tevbelerimiz sadık mı?
Trabzon Hurmasıyla Gelen Şifa
Yeni Neslin Sessiz Tehlikesi: Cep Telefonu Kamburluğu!
İnsan zihni neden olumsuza odaklanır, bu eğilimle nasıl başa çıkılır?
Sıcak bir sarılma neden bu kadar iyi hissettiriyor?
A vitamini içeren gıdalar nelerdir
Çocuk, sınırsızlıkta değil, sınırda büyür
Karı-Koca Arasında Sevgi Bağını Geliştirme ve Devam Ettirme
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Gelişim, zorluklarla yüzleştiğimizde başlar”
DUA
Mukus nedir, Vücuttaki işlevleri nelerdir
Her sabah 5 ıslatılmış badem tüketmenin mucize etkisi
Aşil Tendonu Nedir? Aşil Tendiniti Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
İç Kulak İltihabı Nedir Belirtileri nelerdir?
Uyku Kalitesi Gençlerin Beyin Gelişiminde Etkili
Azimli ebenin geliştirdiği beşik emzirme kolaylığı sağlıyor
Kenger Otunun Faydaları Nelerdir?
