Sabahları Daha Enerjik Uyanmanızı Sağlayan Yöntemler
Halis Bilgi, 17 Ocak 2015 13:34
Sabahları uyandığınızdaki ruh haliniz bir gece öncesini nasıl geçirdiğinizle yakından ilgilidir.
Sabahları uyandığınızdaki ruh haliniz bir gece öncesini nasıl geçirdiğinizle yakından ilgilidir. Yedikleriniz, içtikleriniz, yaptığınız aktiviteler bir sonraki sabah iyi veya kötü uyanmanıza neden olur. Aşırı yemek yemiş olmak, abur cuburlar, geç saatte tüketilen gazlı veya kafeinli içecekler ve alkol gibi yapılan birçok yanlış uyku kalitenizi etkileyerek sabahları mutsuz uyanmanıza sebep olur. Peki, daha enerjik uyanmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Uyku Öncesi Yemek Yemeyin
Uyku saatinizden en az 2 saat önce yemek yemeyi sonlandırmanız gerekmektedir. Besin tercihiniz gece uyurken sizleri rahatsız etmeyecek az yağlı, ızgara veya buharda pişirilmiş etler veya sebze yemekleri olabilir. Yemek sonrası kalorisi yüksek tatlılardan kaçınmak önemlidir onun yerine hafif sütlü tatlılar veya orta düzey alkali olan muz ve avokadoyu tercih edebilirsiniz. Son olarak da hazmı kolaylaştıran rezene, zencefil veya zerdeçal çayı içerek rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.
Yatağınızı Toplayın
Uyandığınızda yatağınızı toplamak vücudun uyanıp güne başlaması için harika bir egzersizdir. Özellikle kolları çalıştıran yatak toplama sizlere 62 kalori yaktırarak enerjinizi yükseltir.
Bir Bardak Su
Uyku esnasında oluşan su kaybını önlemek adına sabah aç karnına bir bardak su içmek enerji seviyenizi arttırmanıza yardımcı olur.
Elma ile Başlayın
Yüzünüzdeki kasları zorlayacak sert bir meyveyle güne başlamak daha kolay uyanmanızı sağlar. Güzel bir kırmızı elmaya kim hayır diyebilir?
Protein Ağırlıklı Kahvaltı
Karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı gün içerisinde kendinizi halsiz hissettirebilir. Bu nedenle kahvaltıda tahıllı gıdalar, süt ve süt ürünleri ve yumurta gibi enerjinizi gün boyu sabit kılacak ve besin değeri yüksek yiyecekleri tercih etmelisiniz.
Halis Bilgi, 17 Ocak 2015 13:34
Yorumlar (0)
Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
A vitamini içeren gıdalar nelerdir
Çocuk, sınırsızlıkta değil, sınırda büyür
Karı-Koca Arasında Sevgi Bağını Geliştirme ve Devam Ettirme
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Gelişim, zorluklarla yüzleştiğimizde başlar”
DUA
Mukus nedir, Vücuttaki işlevleri nelerdir
Her sabah 5 ıslatılmış badem tüketmenin mucize etkisi
Aşil Tendonu Nedir? Aşil Tendiniti Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
İç Kulak İltihabı Nedir Belirtileri nelerdir?
Uyku Kalitesi Gençlerin Beyin Gelişiminde Etkili
Azimli ebenin geliştirdiği beşik emzirme kolaylığı sağlıyor
Kenger Otunun Faydaları Nelerdir?
Matematik evinde çocuklar eğlenerek öğreniyor
DSÖ uyardı: 150 dakikadan fazla oturuyorsanız sağlığınız tehlikede
Çok dilli olmak, beyni nasıl dönüştürür?
Depresyon ve kaygıyı ilaçsız tedavi etmek mümkün mü?
Magnezyum glisinat nedır, faydaları nelerdir?
Masum Sanılan Şakalar, Akran Zorbalığına Neden Olabilir
Zemheri ne demek Ne zaman başlar
Karanfilin faydaları ve kullanım şekli
Dengesiz ve Kararsız Anne-Baba Tutumunun olumsuz etkileri
Kaygıyı yok eden en basit yol: 4-7-8 tekniği zihni rahatlatıyor - 5
Boğazdaki asit reflüsünden kurtulmanın doğal yolları
Sinüzit Nedir Belirtileri Nelerdir?
Yaşlılar, susadıklarını hissettiklerinde aslında uzun bir süre susuz kalmış oluyorlar!
Sirkenin bilmediğimiz faydaları
Neden bazıları daha sık ve kolay hastalanır
Hangi yaşa geldiğimizde kendimizi artık genç hissetmiyoruz
Evinin odasında üretiyor, 5 ülkeye gönderiyor
Kış aylarında açık havada spor yaparken dikkat
Düşünceler insanı hasta eder mi?
Osmanlı saray mutfağından günümüze miras, İmaret Çorbası
Gübreye alternatif ürün Antalya'da geliştirildi! Bitki gelişimini üst seviyeye çıkarıyor
Çocuklarınıza Göstereceğiniz İlginin Önemi
Akıllı saatlerdeki gizli tehlike
Negatif düşüncenin gücü: Nosebo etkisi nedir?
stres ve stres yönetimi
çocuklarda parmak emme ve yapılması gerekenler
Vücutta karıncalanma neden olur?
