Araştırma: Biraz hızlı yürüyüş, yaşlıların hareket kabiliyetini güçlendiriyor
Halis Bilgi, 12 Ocak 2026 16:49
Chicago Üniversitesi’nin araştırmasına göre, dakikada 14 adım ve üzeri tempoyla yürüyen yaşlılarda kırılganlık belirtileri azalıyor. Daha hızlı yürüyenlerin fiziksel dayanıklılığı artarken, günlük işlerini daha kolay yapabildikleri gözlendi. Uzmanlar, yaşlılara yürürken tempo ve adım sayılarını takip etmelerini öneriyor.
Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, yürüyüş temposunun yaşlı bireylerin günlük yaşamlarına etkisini inceledi. Çalışmada, günlük işlerini yapmakta zorlanan ve "kırılgan" olarak tanımlanan yaşlı bireyler iki gruba ayrıldı. Bir gruptan yürüyebildikleri kadar hızlı, diğerinden ise rahat bir tempoda yürümeleri istendi.
Elde edilen veriler, dakikada 14 adım ve üzeri atan yaşlıların, daha kısa mesafelerde yorulmadıklarını ve daha uzun süre yürüyebildiklerini gösterdi. Ayrıca, bu tempoda yürüyenlerde fiziksel kondisyonun arttığı ve çelimsizlik ile kırılganlık belirtilerinin azaldığı tespit edildi.
Araştırmacılar, biraz daha hızlı yürüyen yaşlıların, hareket kabiliyetlerini daha uzun süre koruyabildiklerine dikkat çekti. Hızlı yürümenin, kişilerin kendi işlerini yapabilme becerisini desteklediği vurgulandı.
Bu bulgular doğrultusunda uzmanlar, yaşlı bireylerin yürüyüş sırasında tempolarını takip etmelerini ve dakikada kaç adım attıklarını ölçmelerini öneriyor.
Halis Bilgi, 12 Ocak 2026 16:49
Yorumlar (0)
Bulgur Pilavı
Ekran Bağımlılığı ve Çocukların Gelişimi
Babanın Çocuk Gelişimindeki Yeri
Değersizlik Duygusu
Yapay zeka tenolojisi 2025’in en çok konuşulan konusu
Uzun ömrün sırrı iyimserlik
Kış günleri için sağlıklı yemek seçenekleri: Yuvalama
Hem okuyorlar hem kazanıyorlar: Bir yılda 19 milyonluk ciro!
Çocuklarda İdrar Kaçırma Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Dengeli Hayat
Önlenebilir ve Tedavi Edilebilir Bir Sorun Olan Göz Kuruluğu Yaygın Bir Sorun
Elleri ve ayakları tutmayan Batmanlı Abbas’ın mucizesi
Kış, sadece soğuk değil, yenilenme mevsimidir
Çam Kozalağından Gelen şifa
Geleceğin Mimarları Usta Anneler
Her Şeyi Son Dakikaya Bırakmaktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Çağımızın Problemi: Öfke
Daha Sağlıklı Bir Yaşlanma İçin, Zihni Güçlü tutacak 5 Kilit Öneri
Hurma Çekirdeğinin Faydaları Nedir. Nasıl Tüketilir?
Unutkanlığa Karşı Yeni Bir Alan mı? Uyku ve Koku İlişkisi
Dijital Çağda Başarılı ve Ahlaklı Çocuk Yetiştirmek
Keledoş veya Kelekoş
Anlaşılmak: Temel Bir İhtiyaç
Haz odaklı yaşam psikolojik çürümenin kapısını aralıyor
Mizahın gücü ve depresyon: Bilişsel esnekliğin bilimsel mekanizması
Güvenmek ve güvenilir olmak,
Şeb-i Yeldâ Nedir?
Hititlerde Tıp: Şifanın Bedenle Sınırlı Olmadığı Bir Dünya
Tevbelerimiz sadık mı?
Trabzon Hurmasıyla Gelen Şifa
Yeni Neslin Sessiz Tehlikesi: Cep Telefonu Kamburluğu!
İnsan zihni neden olumsuza odaklanır, bu eğilimle nasıl başa çıkılır?
Sıcak bir sarılma neden bu kadar iyi hissettiriyor?
A vitamini içeren gıdalar nelerdir
Çocuk, sınırsızlıkta değil, sınırda büyür
Karı-Koca Arasında Sevgi Bağını Geliştirme ve Devam Ettirme
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Gelişim, zorluklarla yüzleştiğimizde başlar”
DUA
Mukus nedir, Vücuttaki işlevleri nelerdir
