Uzmanlar, kadınların sorunsuz ve sağlıklı bir gebelik süreci geçirmeleri için önerilerde bulundu.


  Memorial Dicle Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden
Op. Dr. Yunus Çavuş, gebelikte yaşanabilecek sorunları azaltmak ve sağlıklı bir
gebelik dönemi için 5 öneride bulundu.

Çavuş,
sağlıklı bir gebelik dönemi için 5 öneriyi şöyle sıraladı:

1-Bulantılara karşı beslenme
alışkanlıklarınızı düzenleyin

Gebelik
bulantıları genellikle sabah saatlerinde başlar. Özellikle ilk ve çoğul
gebeliklerde bulantı önemli bir sorundur. Ortalama 4-8 hafta arası görülen
bulantı, 14-16'ıncı haftaya kadar azalarak devam eder ve bazen tüm gebelik
süresince devam edebilir. Bulantıların, alınacak bazı önlemlerle azaltılması
mümkündür. Gün içinde az ve sık yemek yemek, yemekler arasında az sıvı
tüketmek, katı, kuru, yağsız ve tuzlu gıdaları tercih etmek şikayetleri
azaltır. Eğer tatlı ve meyveler bulantı yapmıyorsa, tüketilmesinde her hangi
bir sakınca yoktur. Tuzlu kraker, galeta ve simit gibi besinler de bulantıyı
bastırabilir. Sabah bulantılarını hafif bir şekilde atlatmak için uyandıktan
hemen sonra bu besinler tüketilebilir. Açık çay da bulantının baskılanmasına
yardımcı olur. Bunun yanında yataktan aniden kalkmamak, hoş olmayan kokulardan
ve ağır yiyeceklerden uzak durmak da bulantıyı önlemeye yardımcı olur.

2- Gerektiğinde psikolojik
destek alın

Gebeliğin
ilk dönemlerinde anne adayının sinirli, gergin ve alıngan bir ruh hali içinde
olması normaldir. Çünkü bu 3 aylık dönem gebeliğe adaptasyon sürecidir. Kişi
gebeliğe uyum sağladıkça yavaş yavaş rahatlayacaktır. Hemen hemen her kadını
etkileyen bu durum eşlere de yansıyarak endişelenmelerine yol açabilir. Bu gibi
durumlarda daha önce gebelik dönemi yaşamış yakın çevreden kişiler ile konuşmak
yararlı olacaktır. Eğer bu bir çözüm sağlamazsa, psikolojik destek alınabilir

3- Yeterli miktarda sıvı
tüketimine özen gösterin

Gebelik
döneminde sürekli idrara çıkma isteği rahimde büyüme ve böbrek
fonksiyonlarındaki değişime bağlıdır. Bazen idrar kaçırmalar olabilir. Bu durum
genellikle gebeliğin 4'üncü ayından itibaren azalsa da son evrede tekrar ortaya
çıkabilir. Ancak yaşanan bu değişiklikler nedeniyle kesinlikle sıvı alımı
azaltılmamalıdır. Çünkü sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek için yeterli sıvı
alımı gereklidir. İhtiyaç hissedildiği her an idrara çıkılmalıdır. Aksi
takdirde idrar yolu enfeksiyonları ortaya çıkabilir. Sık idrara çıkma ile
birlikte yanma ve ağrı sorunlarında mutlaka doktora başvurulmalıdır.

4- 20'inci haftadan sonra devam
eden baş ağrılarını dikkate alın

Baş
ağrısı ve halsizlik genellikle gebelikte ortaya çıkan hormonal ve kan
dolaşımındaki değişikliklere bağlıdır. Ancak gebeliğin 20'inci haftasından
sonra başlayan baş ağrıları masum olmayabilir. Bu durumda nöroloji uzmanına
danışılması önerilir. Baş ağrısı sırasında; yüzün ön tarafı ve kenarlarına,
burun çevresine, gözlere sıcak kompres uygulama ağrıyı azaltabilir. İyi ve
dengeli beslenme, dinlenme, masaj, hafif egzersiz ve yürüyüşler şikayetleri en
aza indirir.

5- Leke tarzındaki kanamaları
ihmal etmeyin

Leke
tarzında kanamalar gebeliğin her döneminde çok önemlidir. Gebeliğin ilk 3
ayında oluşan kanamalar implantasyon yani bebeğin rahim içerisine yerleşmesine
bağlı olarak ortaya çıkar. Ancak bazen de düşük habercisi olabilir. Çünkü
gebeliğin ilk 3 ayında görülen kanamaların yaklaşık yüzde 10'u düşükle
sonuçlanmaktadır. Bu durumda uzman görüşüne başvurulmalıdır.