Dünyada
bunama (demans) vakalarının sayısı 47,5 milyona ulaştığı ve bu oran sürekli
arttığı halde, bunamanın beslenme ile bağlantısı konusundaki araştırmalar
oldukça sınırlı.

Aslında
hiçbir yiyecek veya içecek mucize etkisi göstermiyor. Önemli olan, sağlıklı ve
dengeli beslenmek, bol sebze ve meyve, zeytinyağı ve balık ağırlıklı Akdeniz
diyeti uygulamak.

Bunun
olumlu etkisi sadece bunama açısından değil genel sağlık için de önemli.

Fakat
bunama açısından şu yedi noktaya dikkat çekmek yararlı olabilir:

 Haftada
en az bir kez balık yemek büyük yararlar sağlıyor.

Çilek
ve yaban mersini gibi antioksidan bakımdan zengin meyvelerin bilişsel
dejenerasyonu geciktirdiği kanıtlanmış durumda.

Günde
30 gram kadar kabuklu yemiş ile yulaf, mısır, kabuklu pirinç, çavdar ve akdarı
gibi tam tahıl ürünlerinin protein ve mineral bakımından zengin olduğu kadar
bunamaya karşı da yararlı olduğuna inanılıyor.

Ispanak
ve diğer yeşil sebzelerin zihinsel gerilemeyi yavaşlattığı biliniyor.

Hafif
bilişsel sorunları olan kişilere B vitaminleri verildiğinde önemli ilerlemeler
kaydettikleri görüldü.Kakaonun
sinir hücrelerini koruyucu etkisi olduğuna inanılıyor. Çikolatayı seviyorsanız
şeker oranı az, kakao oranı yüksek olanlarını tercih etmelisiniz.

Avokadonun
içerdiği sağlıklı yağların beyin sağlığına iyi geldiği biliniyor.