Bedenin günlük su ihtiyacını dikkate alarak uyanır uyanmaz bir bardak su için


  Diyetisyen Şefika Aydın, ramazan süresince 1 litreye kadar düşen günlük su tüketiminin bayramdan itibaren en az iki litreye çekilmesi gerektiğini belirtti.Diyetisyen Şefika Aydın, ramazan süresince 1 litreye kadar düşen günlük su tüketiminin bayramdan itibaren günde en az iki litreye çekilmesi gerektiğini belirterek, “Günlük olarak tüketilmesi gereken 8-10 bardak suyu; kahvaltı, öğle, akşam olan 3 ana öğünde, öğüne yakın 2' şer bardak su içerek tamamlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz ve yatmadan önce 2'şer bardak su içilmesi de tamamlamanıza yardımcı olacaktır” dedi. Sıvı alımına katkı sağlayan bir diğer önemli içeceğin ayran olduğunu hatırlatan Aydın,  “Ayranı maden suyu ile birlikte tüketebilirsiniz. Maden suyundaki mineraller, ayran ile birleşince vücuda daha yararlı hale gelmektedir. Bu sebeple güneş ışığının en dik geldiği en sıcak saatlerde içilebilir. Cacık, şekersiz limonata ve kompostoyu da tercih edebilirsiniz” dedi.