Doğru nefes alıyormusunuz?

Halis Bilgi

  /   48   /   08 Ağustos 2018, Çarşamba

 Yazdır

Bebekler bu işi mükemmel şekilde yapıyorlar ancak yıllarca edinilen korkular, yaşanan travmalar, bastırılmışlıklar, kızgınlıklar, kırgınlıklarla doğal nefes alma becerimizi ortalama %75 oranında kaybedebiliyoruz. Ancak bunu tekrar öğrenmek, takviye etmek mümkün.

Doğru nefes almanın önemi ve sağlığa etkileri nelerdir

  

Kişisel Gelişim Uzmanı Reyhan Elmasri, "Doğru nefes almak; kan kalitesini yükseltir ve toksinlerin daha kolay atılmasını sağlar. Tüm sinir sistemi ve hormonlar üzerinde olumlu etkisi vardır. Diyafram nefesi büyüme hormonunu artırarak yaşlanmayı geciktirir." dedi.

Dünyaya geldiğimizi ilk aldığımız nefesle anlarız ve bu maraton son nefese kadar devam eder. Nefes alıyorsanız yaşıyorsunuz demektir, bu durumda size "doğru nefes alıyor musunuz" sorusu garip gelebilir.

Bebekler bu işi mükemmel şekilde yapıyorlar ancak yıllarca edinilen korkular, yaşanan travmalar, bastırılmışlıklar, kızgınlıklar, kırgınlıklarla doğal nefes alma becerimizi ortalama %75 oranında kaybedebiliyoruz. Ancak bunu tekrar öğrenmek, takviye etmek mümkün. Üstelik fazla çaba sarf etmeden günde sadece birkaç dakika ayırarak ve nefes farkındalığıyla iki-üç hafta içinde doğru nefes almayı yaşamımızın bir parçası yapmak mümkün.

Hayatta en önemli yaşamsal işlev nefes almak olduğuna göre insanın kendisine yapabileceği en büyük iyilik doğru nefes almayı öğrenmektir. Her gün onbinlerce kez farkında olmadan yaptığımız bu işlevin ideal olarak yapıldığında fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak ne gibi faydalar getireceğini kısaca özetlemek gerekirse:

Fiziksel olarak;

- Kan kalitesini yükseltir ve toksinlerin daha kolay atılmasını sağlar.

- Tüm sinir sistemi ve hormonlar üzerinde olumlu etkisi vardır.

- Diyafram nefesi büyüme hormonunu artırarak yaşlanmayı geciktirir.

- Bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Doğru şekilde yeterince alınan oksijen kilo kontrolüne yardımcı olur.

- Hücresel verimliliği artırır, cildi canlandırır.

Zihinsel olarak;

- Daha kolay konsantre olmamızı sağlar.

- Hafızayı güçlendirir.

- Anlama, kavrama kabiliyetini artırır ve süreci hızlandırır.

- Hızlı düşünmemizi sağlar.

- Uykuyu düzene sokar, kalitesini artırır.

- IQ seviyesini yükseltir.

Duygusal olarak;

- Zihinsel dinginlik getirir.

- Duygusal blokajlardan kurtulmaya yardımcı olur.

- Hormonlara yaptığı etkiyle stres, anksiyete, telaş eşiğini yükseltir.

- İçsel huzura kavuşmaya yardımcı olur

 - EQ (duygusal zeka) seviyesini yükseltir.

- Farkındalık, öz-sevgi ve duygusal empati kazanmamıza yardımcı olur.

  

Yorumlar