Chicago Üniversitesi’nin araştırmasına göre, dakikada 14 adım ve üzeri tempoyla yürüyen yaşlılarda kırılganlık belirtileri azalıyor. Daha hızlı yürüyenlerin fiziksel dayanıklılığı artarken, günlük işlerini daha kolay yapabildikleri gözlendi. Uzmanlar, yaşlılara yürürken tempo ve adım sayılarını takip etmelerini öneriyor.

Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, yürüyüş temposunun yaşlı bireylerin günlük yaşamlarına etkisini inceledi. Çalışmada, günlük işlerini yapmakta zorlanan ve "kırılgan" olarak tanımlanan yaşlı bireyler iki gruba ayrıldı. Bir gruptan yürüyebildikleri kadar hızlı, diğerinden ise rahat bir tempoda yürümeleri istendi.

Elde edilen veriler, dakikada 14 adım ve üzeri atan yaşlıların, daha kısa mesafelerde yorulmadıklarını ve daha uzun süre yürüyebildiklerini gösterdi. Ayrıca, bu tempoda yürüyenlerde fiziksel kondisyonun arttığı ve çelimsizlik ile kırılganlık belirtilerinin azaldığı tespit edildi.

Araştırmacılar, biraz daha hızlı yürüyen yaşlıların, hareket kabiliyetlerini daha uzun süre koruyabildiklerine dikkat çekti. Hızlı yürümenin, kişilerin kendi işlerini yapabilme becerisini desteklediği vurgulandı.

Bu bulgular doğrultusunda uzmanlar, yaşlı bireylerin yürüyüş sırasında tempolarını takip etmelerini ve dakikada kaç adım attıklarını ölçmelerini öneriyor.